Diabetes
ডায়াবেটিস এক ধরনের মেটাবলিক সমস্যা, যেখানে খাদ্য সম্পুর্ন ভাবে প্রসেস হয়ে , শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি যোগান দিতে পারে না।
Pancreas নামক অর্গান থেকে , ইন্সুলিন হরমোন বের হয়, যা খাদ্য থেকে আগত ব্লাড সুগার /গ্লুকোজ কে cell /কোষ এর মাঝে নিয়ে যায় , ব্যবহার এর জন্য।
ডায়াবেটিক রোগিদের -এই ইন্সুলিন কম থাকার কারনে , গ্লুকোজ সঠিক ভাবে ব্যবহত হয় না , এর এই অব্যবহত গ্লুকোজ টাই রক্তে বেড়ে যায় , যেটাকে হাই ব্লাড সুগার বলা হয়।
এইসবের ঊপর ভিত্তি করে , দুই ধরনের ডায়াবেটিক পেশেন্ট দেখা যায় -
1. টাইপ 1
(ইয়ং দের বেশি হয় ,ইন্সুলিন এর অভাব থাকে)
2. টাইপ 2
(এডাল্ট,দের বেশি হয়, ইন্সুলিন রেসিস্টেন্স)
এছাড়াও প্রি ডায়াবেটিক নামেও একটি কেটাগরি আছে।
ডায়াবেটিক পেশেন্টদের -
এরোবিক ও রেসিসটেন্স এই দুই ধরনের এক্সারসাইজ করা জরুরি।
এরোবিক এক্সারসাইজ - জগিং , সুইমিং , সাইক্লিং ইত্যাদি।
রেসিসটেন্স এক্সারসাইজ - ফ্রি ওয়েট / বডি ওয়েট / ওয়েট ট্রেইনিং করা যেতে পারে।
ডায়াবেটিক রোগিরা কেনো এক্সারসাইজ করবেনঃ
প্রধানত দুটি সমস্যার সমাধান হবে -
1. ব্লাড হাই সুগার / গ্লুকোজ
2. ইন্সুলিন ইসু
1.
এক্সারসাইজ কিভাবে ব্লাড সুগার কন্ট্রোল করেঃ
হাই ব্লাড সুগার - ইনটেন্স এক্সারসাইজ এর ফলে মাসেল সেল বেশি পরিমান ব্লাড সুগার / গ্লুকোজ ভাংতে থাকে =ব্লাড সুগার নরমাল হয়ে যায়।
2.
এক্সারসাইজ কিভাবে ইন্সুলিন রেগুলেট করেঃ
এক্সারসাইজ এর ফলে বেশি করে মাসেল গ্লাইকোজেন বার্ন হয় > গ্লাইকোজেন যতো বার্ন হবে ইন্সুলিন সেনসিটিভিটি ততো ভালো হবে।
রিসার্চ অনুযায়ি কেঊ যদি , এমন কি টানা ৪ মাস কেউ যদি
এরোবিক + রেসিসটেন্স কম্বিনেশনে ওয়ার্ক আউট করে থাকে - টাইপ 2 ডায়াবেটিস রিকভার হয়ে যেতে পারে।
Dr. Muscle ( Opu )
M.B.B.S
Masters in Public Health.
-X Research Physician , ICDDRB.
-X Lecturer of Nutrition & Food Engineering of
Daffodil International University
Bangladesh Open University
-Professional Bodybuilder of BABBF & IFBB.
Silver Medalist of South Asian Games 2018 , Mr Dhaka 2021
বিশেষ দ্রস্টব্য :
পেজ এর পোস্ট শেয়ার করার জন্য আন্তরিক ভাবে ধন্যবাদ এবং সাথে থাকুন। 😊
পেজ এর পোস্ট কপি পেস্ট না করার জন্য বিনীতভাবে অনুরোধ করা হলো , এই কপি রাইটস বেপারে অহেতুক ঝামেলা করা অশোভনীয়।
কতিপয় মানুষের কার্যবিধি এর জন্য এই ধরনের মন্তব্য করতে হলো , এর জন্য আন্তরিক ভাবে দুঃখিত। 😕
Pancreas নামক অর্গান থেকে , ইন্সুলিন হরমোন বের হয়, যা খাদ্য থেকে আগত ব্লাড সুগার /গ্লুকোজ কে cell /কোষ এর মাঝে নিয়ে যায় , ব্যবহার এর জন্য।
ডায়াবেটিক রোগিদের -এই ইন্সুলিন কম থাকার কারনে , গ্লুকোজ সঠিক ভাবে ব্যবহত হয় না , এর এই অব্যবহত গ্লুকোজ টাই রক্তে বেড়ে যায় , যেটাকে হাই ব্লাড সুগার বলা হয়।
এইসবের ঊপর ভিত্তি করে , দুই ধরনের ডায়াবেটিক পেশেন্ট দেখা যায় -
1. টাইপ 1
(ইয়ং দের বেশি হয় ,ইন্সুলিন এর অভাব থাকে)
2. টাইপ 2
(এডাল্ট,দের বেশি হয়, ইন্সুলিন রেসিস্টেন্স)
এছাড়াও প্রি ডায়াবেটিক নামেও একটি কেটাগরি আছে।
ডায়াবেটিক পেশেন্টদের -
এরোবিক ও রেসিসটেন্স এই দুই ধরনের এক্সারসাইজ করা জরুরি।
এরোবিক এক্সারসাইজ - জগিং , সুইমিং , সাইক্লিং ইত্যাদি।
রেসিসটেন্স এক্সারসাইজ - ফ্রি ওয়েট / বডি ওয়েট / ওয়েট ট্রেইনিং করা যেতে পারে।
ডায়াবেটিক রোগিরা কেনো এক্সারসাইজ করবেনঃ
প্রধানত দুটি সমস্যার সমাধান হবে -
1. ব্লাড হাই সুগার / গ্লুকোজ
2. ইন্সুলিন ইসু
1.
এক্সারসাইজ কিভাবে ব্লাড সুগার কন্ট্রোল করেঃ
হাই ব্লাড সুগার - ইনটেন্স এক্সারসাইজ এর ফলে মাসেল সেল বেশি পরিমান ব্লাড সুগার / গ্লুকোজ ভাংতে থাকে =ব্লাড সুগার নরমাল হয়ে যায়।
2.
এক্সারসাইজ কিভাবে ইন্সুলিন রেগুলেট করেঃ
এক্সারসাইজ এর ফলে বেশি করে মাসেল গ্লাইকোজেন বার্ন হয় > গ্লাইকোজেন যতো বার্ন হবে ইন্সুলিন সেনসিটিভিটি ততো ভালো হবে।
রিসার্চ অনুযায়ি কেঊ যদি , এমন কি টানা ৪ মাস কেউ যদি
এরোবিক + রেসিসটেন্স কম্বিনেশনে ওয়ার্ক আউট করে থাকে - টাইপ 2 ডায়াবেটিস রিকভার হয়ে যেতে পারে।
Dr. Muscle ( Opu )
M.B.B.S
Masters in Public Health.
-X Research Physician , ICDDRB.
-X Lecturer of Nutrition & Food Engineering of
Daffodil International University
Bangladesh Open University
-Professional Bodybuilder of BABBF & IFBB.
Silver Medalist of South Asian Games 2018 , Mr Dhaka 2021
বিশেষ দ্রস্টব্য :
পেজ এর পোস্ট শেয়ার করার জন্য আন্তরিক ভাবে ধন্যবাদ এবং সাথে থাকুন। 😊
পেজ এর পোস্ট কপি পেস্ট না করার জন্য বিনীতভাবে অনুরোধ করা হলো , এই কপি রাইটস বেপারে অহেতুক ঝামেলা করা অশোভনীয়।
কতিপয় মানুষের কার্যবিধি এর জন্য এই ধরনের মন্তব্য করতে হলো , এর জন্য আন্তরিক ভাবে দুঃখিত। 😕